Читатели спрашивают: «Прежде писали, что для поддержания здоровья и хорошего самочувствия нужно ежедневно выпивать 2–2,5 литра воды. Но теперь в интернете идут на этот счет просто бои: одни уверяют, что пить надо еще больше, другие – вообще только когда совсем замучает жажда и ни каплей больше. Так сколько пить? Воды конечно же в сутки». (Роман Прохоренко, пенсионер, Магнитогорск)
И правда, ученые и врачи в разных странах в этом году особенно активно проводили исследования на эту тему, отсюда и столько публикаций в сети. Мы узнали мнение одного из наших специалистов.
– Невозможно переоценить роль воды в организме, – говорит «Собеседнику» гастроэнтеролог, доктор медицинских наук, профессор, академик Семен Рапопорт, заведующий лабораторией «Хрономедицина и новые технологии в клинике внутренних болезней» Первого МГМУ имени Сеченова. – Чтобы рассчитать, сколько воды оптимально пить в день, можно воспользоваться одной из формул. Сначала определите, какой вес должен быть для вас идеальным: для этого от своего роста отнимите 100. Например: 175–100 = 75. Идеальный вес для вас – 75 кг. Человеку, который решил снижать вес, уже требуется больше жидкости, чем для поддержания веса – 40 мл жидкости на 1 кг идеальной массы тела. Пол человека в этих расчетах значения не имеет.
При этом в некоторых случаях требуется потреблять больше воды – при занятиях спортом, при посещении бани, при повышенной температуре из-за болезни, приеме лекарств, при каждодневном употреблении чая или кофе, при авиаперелетах. Но и излишне выпитая вода может выявить скрытые заболевания – ту же сердечно-сосудистую недостаточность.
ПОДДЕРЖИВАЙТЕ НАС НА podpiska